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Alimentos buenos para el pelo y prevenir la caída

En muchas temporadas de nuestra vida habrás visto que en ocasiones tu pelo se cae más de lo habitual, o se queda sin brillo, o se vuelve más fino y débil. Todos estos síntomas no son normales como nos dice que puede ser por el otoño o porque viene de la genética, todo este ocurre simplemente por una mal nutrición y un exceso de alimentos que no son beneficiosos ni para el cuerpo ni para el pelo.

Para que nuestro pelo reluzca como siempre ha hecho, no tenemos que ir corriendo a la farmacia y comprar pastillas, no, la solución la tenemos en nuestra mesa. Con una correcta alimentación variada y equilibrada podemos devolverle la vida a nuestro pelo, a continuación verás algunos de los alimentos buenos para el pelo que deberías incluir en tu dieta diaria.

Levadura de Cerveza: Contiene una vitamina llamada Biotina que ayuda a que el pelo crezca sano y fuerte desde la raíz.
Huevo: Rico en proteínas hace que la Biotina se absorba en el organismo.
Cereales: Aportan fibra y vitamina B6 ayudan a que se abran más los fólicos y así dar más fuerza al pelo.
Nuez: Rica en vitamina B, zinc y selenio procuran una buena salud capilar.
Verduras de hoja verde: Contienen hierro, vitaminas A y C, fibra y calcio que mantienen una buena salud del pelo gracias a que hidratan y nutren de forma natural.
Salmón: Gracias a sus aceites Omega3 da al pelo la nutrición y firmeza que necesita.
Zanahoria: Al contener el componente beta caroteno ayuda a asimilar la vitamina A que fortalece el cuero cabelludo.

Estos alimentos buenos para el pelo te beneficiarán pero recuerda también que hay que beber 2 litros agua diarios para eliminar las toxinas del cuerpo, también reducir las situaciones de estrés que ayudan a que la caída del pelo sea más abundante y por último hacer ejercicio o caminar media hora al día fortalece el cuerpo y la mente.

Complementando todo lo nombrado y con regularidad, en poco tiempo empezarás a notar los efectos.