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Como bajar de peso sin dejar de comer

Existe un método muy efectivo, que a su vez te permitirá comer lo que quieras.

Dicho método se basa en el conteo de calorías ingeridas a diario.

Quizás hoy acudas a una fiesta de cumpleaños y la tentación te oriente a comer una porción de pastel. Esto está permitido siempre y cuando, no superes las calorías diarias ingeridas en el día.

Lo primero que deberás hacer, es calcular las calorías que ingieres a diario y restarle 1000, para poder comenzar a bajar de peso.

Es muy simple, ya que si por ejemplo quieres darte un gusto como comer un chocolate, podrás calcular sus calorías y comer menos durante el día.

La mayoría de los alimentos envasados, poseen el contenido calórico total y por porción, facilitando el conteo de las calorías.

Primero, deberás calcular la cantidad de calorías que ingeriste algunos de los días anteriores y luego, comenzar con un plan reductor de 1000 calorías menos.

Para que sea más sencillo tu conteo, aquí se exponen las calorías de algunos de los alimentos más comunes:

Calorías de los alimentos

VEGETALES (cada 100 grs.)

Alimentos (100gr) Calorías

  • Acelga 23
  • Berenjena 21
  • Brócoli 24
  • Calabaza 25
  • Cebolla 33
  • Coliflor 23
  • Espárragos 6
  • Espinacas 18
  • Lechuga 10
  • Patata frita 72
  • Patata cocida 26
  • Pepino 13
  • Pimiento 20
  • Tomate 17
  • Zanahoria 27

FRUTAS

  • Aguacate 223
  • Cereza 59
  • Coco 300
  • Frambuesa 32
  • Higo 60
  • Kiwi 50
  • Manzana 52
  • Pera 46
  • Piña 57
  • Plátano 81
  • Pomelo 43
  • Toronja 44
  • Uva 73

CARNES (cada 100 grs.)

  • Carne magra de cerdo 111
  • Carne magra de ternera 116
  • Pechuga de pavo 112
  • Pechuga de pollo 99
  • Jamón 383
  • Atún 200
  • Pescado blanco 77
  • Salmón 202
  • Sardina 124

Este ha sido mi aporte de hoy sobre como bajar de peso rápidamente.

¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, tienes que ver este video ahora mismo… mientras está disponible.!