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Descubre como bajar de peso en un mes…



…y no volver a engordar 

Mucho se ha comentado sobre las dietas y sus efectos rebote, que consiguen que adelgacemos rápidamente, pero al dejarlas, volvemos a recuperar el peso perdido.



Sin embargo, muchas dietas han evolucionado, para lograr que bajemos de peso, y no volvamos a recuperarlos.

Un ejemplo de plan alimentario sin efecto rebote, es la dieta flash. 

La dieta flash es un novedoso plan alimentario que consta de 3 fases.



La primera fase, consiste en la reducción de grasas, azúcares e hidratos de carbono, siendo reemplazados por proteínas vegetales como el suero de leche.

En la segunda fase y tercera fase, constan de reintroducción y reeducación alimentaria.

En la dieta flash, se consumen diferentes preparados varias veces al día, pero aquí presentaremos una variante, donde los suplementos son reemplazados por componentes naturales.

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: Seitán a la plancha con ensalda de zanahoria rallada.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: 1 tortilla de dos claras de huevo y una Infusión de manzanilla.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: 1 porción de filete de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y canónigos con limón.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: 1 tortilla de una clara, 1 porción de tofu y 1 infusión digestiva de té verde.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: 1 porción de filete de merluza a la plancha con ensalada de zanahoria rallada.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: 1 tortilla de dos claras de huevo y 1 infusión digestiva de té verde.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: Ensalada de zanahoria rallada, pepino y tempe  la plancha.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: 1 porción de tofu, 1 porción de filete de pollo y 1 infusión digestiva de té verde.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: Lentejas hervidas con hierbas y 1 porción de tofu.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: Seitán  a la plancha e infusión digestiva de té verde.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: Ensalada de apio y pepino y 1 porción de filete de pollo.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: 1 tortilla con dos claras y una infusión digestiva de té verde.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de suero de leche.
  • Media mañana: Infusión digestiva de té verde.
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga condimentada con limón y 1 porción de tofu.
  • Media tarde: 1 taza de suero de leche.
  • Cena: Tempe a la plancha y 1 infusión digestiva de té verde.

Notas

  • Es aconsejable realizar ejercicio físico mientras se realiza la dieta.
  • Se deben tomar entre un litro y un litro y medio de agua al día, fuera de las comidas.
  • El tempe, el tofu, el seitán y el suero de leche, pueden conseguirse en dietéticas o herboristerías.

Este plan alimentario, puede realizarse por un plazo máximo de 15 días, repitiendo el menú de la primera semana.

Este ha sido mi aporte de hoy sobre como bajar de peso rápidamente.

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!