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Dieta de la manzana para bajar de peso



La manzana es una de las frutas que todo mundo prefiere, ya sean niños o adultos. Siempre y en cada momento es bueno comer una manzana, en vez de consumir caramelos o alimentos ricos en grasa.

Y en doncomo.com te vamos a dar otro motivo más para consumir manzanas en tu dieta diaria.



Dieta de la manzana

En la actualidad, tener un cuerpo esbelto significa verse bien físicamente, por ello todos entre mujeres y hombres quieren estar siempre en forma, y para evitar la aparición de esos kilitos de más se someten a diferentes dietas.

Las dietas puedes ser buenas o malas, difíciles o fáciles, rápidas o lentas, pero todo depende de vuestro criterio y responsabilidad a la hora de escoger la mejor dieta para bajar de peso. La Dieta de la manzana es muy fácil de seguir por eso se ha ganado muchos seguidores y no exige grandes cambios en nuestros alimentos que consumimos durante el día.

¿Cómo funciona la dieta de la manzana?

Para empezar a contarles cómo funciona la dieta de manzana debe mencionar primero sus propiedades: la manzana tiene una cantidad baja en calorías, hablamos de 54 calorías por cada 100grEn el tema nutricional, la manzana tiene fibra, sales minerales, regula la glucosa y previene la formación de colesterol.



Recuerda que antes de seguir esta u otra dieta, es preferible consultar con vuestro medico.

La dieta está basada en la manzana, donde el paciente debe comer el primer día solo manzana.

El segundo y tercer día se deben consumir varias manzanas al día, pero en el almuerzo se debe comer una porción de carne con ensaladas.

Los días siguientes de la dieta de la manzana, se realizarán dos comidas principales: desayuno y almuerzo. Las mismas constarán de una porción de proteínas, lípidos y glúcidos, de forma equilibrada.

Se evitará la cena, solamente consumiendo varias porciones de manzana o leche descremada.

Ejemplo de la dieta de la manzana

Para el primer día de la dieta de la manzana:

  • Desayuno:

Se puede tomar una taza de té o café, para endulzar podemos utilizar edulcorante

Comer las manzanas que nos apetezca

  • A media mañana

Comer dos manzanas

  • Almuerzo:

Se puede tomar un jugo de manzana y las manzanas que nos apetezca

Acompañaremos de una infusión de tipo digestiva

  • Merienda:

Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

  • Cenas:

Las manzanas que nos apetezcan

Acompañar de infusión digestiva

Segundo Día dieta de la Manzana

  • Desayuno:

Comeremos manzanas hasta zacear el hambre

Acompañar de una infusión depurativa

  • A media Mañana:

Dos unidades de manzanas

  • Almuerzo:

Ensalada verde (brócoli, urugula, espárragos), se puede agregar zanahoria picada, apio, etc.

Para aliñar podemos utilizar una cucharadita de aceite, un limón, pimienta y sal al gusto.

Agregaremos una infusión de tipo digestiva

  • Tentempié:

Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

  • Cena:

Las manzanas que nos apetezcan

Tercer día de la dieta de la manzana

  • Desayuno:

Se puede tomar una taza de té o café, para endulzar podemos utilizar edulcorante

Comer las manzanas que nos apetezca

  • Media Mañana:

Dos unidades de manzana

  • Almuerzo:

Ensalada verde (brócoli, urugula, espárragos), se puede agregar zanahoria picada, apio, etc. Podemos agregar 150 gr. de filete de pollo sin piel y grasa

Para aliñar podemos utilizar una cucharadita de aceite, un limón, pimienta y sal al gusto.

Agregaremos una infusión de tipo digestiva

  • Merienda:

Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

  • Cena:

150 gr. de Arroz integral con verdura sancochadas.

Acompañar con una infusión digestiva

Cuarto Día de la dieta de la manzana:

  • Desayuno:

Comeremos manzanas hasta zacear el hambre

Acompañar de una infusión depurativa, té o café sin azúcar

  • A media Mañana:

Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

  • Almuerzo:

150 gr de arroz integral, podemos agregar algunas judías, choclo y zanahoria picada (tipo arroz a la jardinera)

Áspic de frutas (gelatina con manzana picada)

Acompañaremos de una infusión digestiva

  • Merienda:

Tomaremos el equivalente a dos manzanas en jugo. (zumo)

  • Cena:

1 Taza de caldo de verduras casero o comercial dietético

Tortilla de zapallitos (1 huevo, 1 clara, 3 zapallitos)

1 taza de arroz cocido condimentado con aceite

Ensalada de fruta sin azúcar

Noticia importante:

  • Consume mucha agua, dos litros por día.
  • Si tienes problemas estomacales, puedes comer la manzana en extracto o al horno.
  • No extiendas más de 4 días la dieta de la manzana.
  • Con la dieta de la manzana vais a lograr bajar de peso de forma rápida y sin sufrir los cambios alimenticios.

¿Qué opinas de la dieta de la manzana?

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!