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Dieta Okinawa para bajar de peso



La dieta Okinawa está basada en la gastronomía de los pobladores del archipiélago japonés, Okinawa. Gracias a esta dieta, vos eliminarás las toxinas de vuestro cuerpo y equilibrarás los aportes nutricionales para mantenerte saciado mucho más tiempo.

La Dieta Okinawa es más que una dieta, es un hábito alimenticio y por lo tanto es muy saludable para las personas que la utilizan.



Historia de la Dieta Okinawa

Para iniciar, Okinawa es una pequeña isla del archipiélago japonés, donde la esperanza de vida es de 82 años tanto en los hombres como en las mujeres. Otro dato curioso, es que las personas envejecen en plena forma. Esta y otras características han hecho que los científicos pongan la mirada en Okinawa e investiguen cual es el secreto de los pobladores para gozar de buena salud.

El resultado de la investigación es su dieta diaria, que logra eliminar las toxinas y mantenerlos siempre delgados.

Puntos importantes de la dieta Okinawa

  1. La dieta Okinawa se basa en no comer hasta llenarse, solo basta con saciar el hambre.
  2. Las verduras son un punto fuerte en la dieta Okinawa, ya que representa el 70% de su alimentación.
  3. Comer más pescado, en vez de carne. Al comer pescado ganamos mejores nutrientes y evitamos la acumulación de hierro, que aumente el riesgo de oxidación (toxinas).
  4. Los pobladores de Okinawa son personas q aman caminar y trabajan mucho. Entonces, sería estupendo complementar la dieta Okinawa con los ejercicios físicos.

Un menú clásico de la Dieta Okinawa

  • Desayuno: un té y un yogur desnatado
  • Media mañana: un té y un bol de arroz de 100 gramos
  • Comida: una ración de carne magra acompañada con verduras crudas o hervidas, tantas como deseemos.
  • Media tarde: un té y un huevo duro.
  • Merienda: una infusión, una fruta y un yogur desnatado con cereales.
  • Cena: pescado y tanta fruta como queramos.

Precauciones con la dieta Okinawa

Como os vengo diciendo siempre, cada persona es diferente y asimilamos los alimentos de diferente forma, lo mismo pasa con la dieta Okinawa. Al reducir la ingesta de carne, se reduce la cantidad de hierro y esto puede ser perjudicial en caso estéis embarazada.



¿Te animas a realizar la dieta Okinawa?

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!