Archivos de Categoría: Consejos para el deporte

Consejos para definir más rápido y mejorfi

Estos consejos son dedicados a esas personas que no tienen paciencia y quieren ver resultados de inmediato al ir al Gimnasio. Estos consejos consejos te ayudarán a definir tus músculos más rápidos y mejor, pero no usaremos trampas “sustancias raras”, para lograr la tonificación. Ir al Gimnasio Existen 2 razones de peso mayor para ir al […]

Fitness para principiantes

El desconocimiento en esta nueva forma de hacer deporte hace que nos planteemos muchas preguntas, sobre todo, al inicio de cualquier actividad física. Lo perfecto es no hacer ese camino sólo, sino que habría que buscar información y consejos sobre fitness ya sea en la web, mediante conocidos o familiares que entiendan más del tema que nosotros, […]

Consejos para empezar un estilo de vida fitness

Son muchos los consejos que se oyen sobre cómo llevar un estilo de vida fitness: cómo comer mejor, cómo hacer más ejercicio, y como llevar un estilo de vida lleno de salud. En este post de doncomo.com os proponemos los mejores consejos para conseguir tener una vida saludable y de calidad. Comer sano y bien Comer sano significa […]

Alimentos para definir al máximo tus músculos

Si quieres definir al máximo tus músculos, no te servirá de nada pasar muchas horas en el gimnasio, ya que si no controlas tu alimentación y adquieres los nutrientes necesarios, la musculación con maquinas no será suficiente. En este post de doncomo.com os mostramos los alimentos imprescindibles para potenciar tu musculación y tener el físico que deseas. […]

Mejores alimentos para el pre-entrenamiento

Si no llevas una alimentación correcta antes de entrenar, no podrás tener un entrenamiento productivo y seguramente pondrás en riesgo tu organismo y músculos, por ello es necesario una buena nutrición para esta etapa. Normalmente, la dieta de entrenamiento está compuesta por carbohidratos de bajo índice glicémico y proteínas que aportarán la energía necesaria para obtener la fuerza y la […]

Los mejores trucos para ganar masa muscular

Si quieres ponerte en forma para el verano y quieres ganar masa muscular además de ir al gimnasio, en este post de doncomo.com te mostramos algunos trucos esenciales para que tu musculatura aumente. Trucos para conseguir masa muscular  Toma sesiones de entrenamiento intensas, una vez que hayas entrenado unas 2 semanas, los ejercicios deben hacer trabajar el músculo […]

Los mejores consejos para levantar pesas correctamente

Muchas veces son las que nos hemos planteado empezar a ponernos en forma, pero claro, esto no siempre es tan fácil como nos creemos. Para comenzar, primero debemos informarnos de cómo, cuándo y donde debemos realizar el ejercicio físico, porque ya sabemos que un excesivo entrenamiento se puede volver en nuestra contra, siendo el resultado contrario […]

Como sacar más provecho al tiempo en el Gimnasio

Si eres de esos que pasa horas y horas en el gimnasio pero sientes que se te pasa el tiempo muy rápido mientras entrenas, pues te invitamos a prestar atención a estos consejos. Pues te ayudaran a darte cuenta que con una sola hora de entrenamiento es más que suficiente para cumplir tus objetivos y […]

Factores que influyen a la hora de elegir un Gimnasio

Siempre que queremos empezar nuestra rutina de entrenamiento y ponernos en forma, es importante contar con fuerza de voluntad y tener disciplina es algo vitales. Pero aunque estemos llevas de voluntad y de deseo por comenzar a entrenarnos, existen otro aspecto o factores importantes que influyen para lograr nuestro objetivo. Uno de ellos es el […]

Los 20 mejores consejos para hacer sentadillas

Los ejercicios y el deporte resultan de gran ayuda para que los glúteos se mantengan en forma, y lo única manera de hacer fortalecer esa zona sin ningún tipo de remedio artificial es haciendo trabajar los músculos. Las sentadillas son los ejercicios más funcionales para poder modelar esa parte de nuestro cuerpo, por lo que hoy, en doncomo.com te […]

10 alimentos claves después de los ejercicios físicos

Después de un día de duro de entrenamiento, tus músculos, huesos y en general, todo tu organismo necesita recuperar las fuerzas que ha perdido. A continuación, en este post de doncomo.com te mostramos los alimentos mejores recomendados después de hacer ejercicio. Yogurt Los lácteos contienen muchas proteínas, lo cual permitirá que los músculos que han hecho […]

5 alimentos para rendir más en el gimnasio

Me imagino que tú eres de las personas que les gusta estar y verse bien, por ello cuidas tu alimentación y realizas tu rutina de ejercicios físicos en el gimnasio, pero  te das cuenta que no rindes en tu rutina diaria, te cansas con facilidad ¿Qué está pasando?, ¿qué estoy haciendo mal?, todas las respuestas a estas preguntas, lo encontrarás en […]

¿Qué debo comer después de ir al gimnasio?

La mayoría de las personas  cuidan su salud y  su cuerpo, alimentándose correctamente y siguiendo una rutina de ejercicios  en el gimnasio, acompañándolo de dieta bajas en grasa, comiendo más verduras, bebiendo  abundante agua, ¿Qué es lo que realmente debemos comer después de ir al gimnasio? ¿En qué cantidad?, mucho es lo que se dice de este […]

Cómo evitar los desgarros musculares

Eres una persona amante de los ejercicios físicos y del deporte, entonces escuchaste hablar de las diferentes lesiones que podemos estar expuestos como deportistas. Por ejemplo: La mayoría de personas creen que los desgarros musculares solo ocurren en el futbol u otra disciplina profesional, pero estamos equivocados, ya que esta lesión está presente en toda […]

Los 5 mitos sobre los dolores musculares después del gimnasio

El primer mes de gimnasio es muy doloroso, yo sé que duele y mucho. Los músculos no estuvieron acostumbrados a tanto esfuerzo físico que realizaste en el gym, pero poco a poco se irá acostumbrado a la rutina y con ello tendrás músculos más sanos y fuertes. En este post os vengo hablar sobre los mitos […]

Cómo hacer el pino

Seguramente que en la escuela, el club o en el gimnasio has querido hacer el famoso pino. Pues aquí te daremos algunos consejos sobre cómo hacer el pino de la manera correcta, de modo que no corras riesgos inútiles y puedas divertirte haciéndolo. Haciendo “el pino” podrás mantenerte parado sobre las manos, con la cabeza para abajo. Pero debes tener […]