Archivos de Categoría: Fitness

Cómo eliminar la flacidez de los brazos

Probablemente muchas mujeres en el mundo tienen el problema del efecto salero. ¿Qué es el efecto salero? Es tener los músculos flácidos en la zona de los brazos, convirtiéndose en una incomodidad estética para las mujeres. La flacidez en los brazos nos traen una serie de problemas y limitaciones a  la hora de vestirse. Te imaginas en la temporada de verano y tú […]

Hacer spinning para perder calorías

Cuando hablamos de bajar de peso se viene a la mente las dietas y la rutina de ejercicios, pero existen un método que sobresale de la rutina de ejercicios y es el Spinning. Se habla que el spinning ayuda a perder peso, pero ¿como lo hace? En este blog “doncomo.com” te daré información como bajar de peso y en este post […]

Ejercicios para fortalecer los glúteos y piernas

¿Tienes los glúteos y piernas flácidos? ¿Quieres fortalecer esa zona para estar preparado para el verano? En este post de doncomo.com os presentamos algunos ejercicios básicos y esenciales para fortalecer esas partes de tu cuerpo y lucir un cuerpo perfecto. Ejercicio 1 Túmbate de lado con la cabeza apoyada en el brazo. Flexiona un poco la pierna […]

Fitness para las personas de tercera edad

El fitness supone mucho más que hacer ejercicio, indica también seguir una alimentación sana y correcta, con hábitos saludables y con una constante actitud por tener unas condiciones de vida óptimas. En este post de doncomo.com os proponemos e informaremos sobre e mejor fitness para las personas de tercera edad. En la vejez adoptar hábitos de fitness […]

Fitness para mejorar tu sexualidad

Todos sabemos los grandes beneficios de hacer ejercicio físico: mejorar la salud, aumenta el autoestima, el aspecto, las relaciones sociales y es ideal para reducir el estrés. Pero ¿Sabías que el deporte mejora mucho la vida sexual? En este post de doncomo.com te lo haremos saber. Tener un mal estado de salud puede conducirnos a todo tipo de problemas, […]

Fitness para personas asmáticas

El asma es un problema de salud de tipo respiratorio que se basa en dificultades para respirar de forma correcta, la llamada disnea, y la falta de alientos unida al sonido de silbidos que se escuchan al respirar. Los ataques de asma puedes ser producidos por ejercicio en exceso, aspirinas, polvo, reacciones alérgicas, polución y emociones fuertes. […]

Cómo hacer ejercicio cardiovascular

El mejor ejercicio cardiovascular es el que usted tiene que hacer a diario y de forma coherente, usted deberá elegir su favorito y no tener temor de mezclar con otros, muchas veces este tipo de ejercicios se hace con intervalos, es decir cambiando entre uno y otro, como por ejemplo bicicleta estática durante 15 minutos, […]

Beneficios del yoga

El yoga es una disciplina que incluye prácticas espirituales, meditativas y físicas, lo cuál conlleva unos beneficios en nuestra calidad de vida y bienestar. Son muchas las personas que se animan a practicar yoga, porque se considera una disciplina que ayuda a mejorar la mente y el cuerpo, en mayores, adultos y niños, en este post de doncomo.com os mostramos […]

Mejores bicicletas elípticas

En este post de doncomo.com te mostramos algunos puntos que tendrás que tener en cuenta y que te ayudarán a seleccionar cuál puede ser una buena elíptica para tu hogar, en base a tus necesidades. Si eres de las personas que buscan la mejor bicicleta elíptica para usarla en casa, hay algunos factores que deben […]

Ejercicios físicos para fortalecer la espalda

Los ejercicios que te presentamos en este post de doncomo.com sirven para fortalecer la musculatura de tu espalda. La espalda es quizás la parte del cuerpo que mas cargas sufre con las actividades y ejercicios que hacemos en el día a día. Con estos que te proponemos a continuación, sentirás una espalda más relajada, más fuerte y […]

Cómo hacer core con fitness ball

El fitball es una herramienta de trabajo muy útil para trabaja el core, posibilitan gran cantidad de alternativas de trabajo y aporta un poco de inestabilidad, que viene ni que al pelo, ya que no se trata de un inconveniente, sino de todo lo contrario. Al ser inestable hace que los músculos se activen y se de una mayor participación […]

Los mejores estiramientos para corredores

En este post vamos a hablar de los estiramientos que más favorecen a los corredores, ya que hay muchos errores a la hora de iniciar la actividad. Vamos a centrarnos en la cintura pélvica, cuádriceps, espalda, gemelos e isquiotibiales. Cintura pélvica Podemos empezar tumbados en el suelo. Primero realizamos los ejercicios con una pierna y luego […]

Pruebas físicas que todo hombre debe superar

En esta vida todos nos planteamos una meta. Una condición física en la que queremos estar. Pues el sueño de algunos hombres es tener el cuerpo de una roca, poseer el cuerpo perfecto como el de un fisiculturista, otros solo levantan sus pesas personales y realizan ejercicios individuales solo para sentirse bien con ellos mismos, […]

Los deportes favoritos de las Mujeres

Bueno hay momentos en los que nos encontramos con deseos de empezar a realizar una actividad deportiva diferente, pero no se nos ocurre nada, así que hoy queremos presentarte los deportes que entre mujeres disfrutamos practicar, pueden darte una idea o puedes descubrir que ya los practicas. 1. Pilates y Yoga Parece que nos encanta sufrir […]

Ejercicios físicos para eliminar la celulitis en las piernas

Las piernas es una de las partes del cuerpo donde mayor celulitis se almacena pero con una rutina especial para esta zona, conseguirás eliminar la grasa acumulada. Para los que no sepáis que es la celulitis, se trata de una sustancia llena de bultos que se suele encontrar en los muslos, las nalgas, y el estómago. Son acumulaciones […]

Ejercicios para personas cardiacas

La enfermedad cardiaca es muy común, pero aunque tenga prevalencia, en la mayoría de los casos, los síntomas tienen como consecuencia la limitación del esfuerzo, hay poco estudios en los que se investiguen la respuesta y la limitación de los pacientes al ejercicio. ¡Sigue leyendo este post de doncomo.com! Deportes recomendados para pacientes cardiacos graves Las diferentes recomendaciones […]

Los beneficios de ir al gimnasio todos los días

Los especialistas del deporte recomiendan que todos los adultos deben hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico cada día de la semana. Ir al gimnasio diariamente es una forma de conseguir este objetivo.El ejercicio constante conlleva muchas ventajas que repercuten en tu salud física y mental para la salud. No comiences con un programa de […]

Ejercicios de entrenamiento de los músculos del piso pélvico

En Doncomo.com hablamos sobre rutina de ejercicios físicos para tonificar y fortalecer los músculos de nuestro cuerpo, también hablamos sobre los diferentes alimentos que nos ayudan a desarrollar masa muscular. Pero, en este post vamos a dejar de lado todo lo dicho, para enfocarnos únicamente en fortalecer unos músculos internos que se encargan de controlar la […]

Impresionante culturista con 70 años de edad

Al ver estas fotos por primera vez pareciera que Sam “Sonny” Bryant Jr. no aparenta más de 40 años. Él es un culturista con un cuerpo perfectamente formado capaz de avergonzar a muchos de los hombres más jóvenes, sobre todo cuando llegan a saber su verdadera edad: 70 años. Realmente increíble  Comenzó a entrenar a los 44 años, cuando […]

Cómo hacer abdominales inferiores

Es cierto que hacer ejercicio es sumamente beneficioso para la salud, y mucho más aún lo es, si lo que deseas es mantener tu cuerpo en forma. Los abdominales son una de las actividades físicas más elegidas para quienes buscan reducir la grasa abdominal y fortalecer los músculos del estómago, pero hay algunos abdominales especiales para trabajar […]