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La dieta Cretense para bajar de peso



Los expertos en nutrición aseguran que la Dieta Cretense es más que un régimen para bajar de peso, sino una dieta sana para nuestro organismo. En doncomo.com preocupados por vuestra salud, les contare todo sobre Cretense. Les contaremos ¿Cómo funciona la dieta cretense?, ¿Qué es la cultura cretense?, ¿Qué alimentos están permitidos en la dieta cretense? y ¿Cuáles son sus beneficios?

Historia de la Dieta Cretense

El estilo o cultura Cretense se inicio como una dieta de personas humildes que trabajan en el campo, estas personas guardaban las carnes rosas y el alcohol para consumirlas en ocasiones especiales, gran diferencia con los otros alimentos que al ser más económicos eran consumidos diariamente.



La Dieta Cretense salto gracias a un estudio realizado en los años 50, donde se rebeló que los cretenses eran menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares en comparación a las otras personas.

¿Cómo funciona la Dieta Cretense?

Luego del estudio que confirmo que la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares de los cretenses era mucho más baja que las de otras personas no cretenses, la Dieta se puso de moda y se trato de emular y es la siguiente:

La dieta Cretense reduce las grasas y los azúcares, luego se enfoca en saber elegir los alimentos, consumo de frutas y verduras frescas o secas, cereales, muy poca grasa animal y consumir aceite de oliva. También se enfoca en el consumo de vitamina C y E que tiene virtudes antioxidantes y nos ayuda a prevenir la aparición del temible cáncer en nuestras vidas.



Alimentos permitidos en la dieta cretense

  1. Reemplaza el azúcar por miel.
  2. Sustituye la carne roja, rica en ácidos grasos saturados, por carne de ave o conejo.
  3. Si puedes, sustituye los productos lácteos a base de leche de vaca por quesos de cabra y de oveja, yogures desnatados y leche desnatada.
  4. Fruta fresca, cocida o seca (400 g al día).
  5. Verduras frescas y poco cocidas, lechuga, leguminosas y cereales, pan integral o con levadura.
  6. Pescado, como mínimo tres veces por semana, más bien pescado graso.
  7. 1 o 2 vasos de vino tinto al día, para los polifenoles.
  8. Hiervas aromáticas frescas, que son buenas para la salud y agradables para degustar.

Menú de la Dieta Cretense

  • Desayuno: comer pan de cereales y miel, yogur de oveja, fruta fresca y nueces.
  • Comida: prepara una ensalada de tomates y feta, garbanzos, arroz salvaje y verduras, pera a la canela.
  • Cena: Ahora una ensalada de endivias y nueces, sardinas, verduras, pan integral y un vaso de vino.

Resultado Final:

Se comprobó que las personas que siguen con la dieta cretense por 18 meses, logran bajar de peso de forma rápida y segura.

Ventajas

Esta dieta está aconsejada para todas aquellas personas que quieran sentirse mejor a la vez que luchan contra el envejecimiento y la obesidad.

¿Qué te pareció la dieta cretense?

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