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La dieta de los puntos



Estáis cansadas de seguir aquellas dietas que te restringen todo y al final terminas cayendo una y otra vez sin lograr tu objetivo, que es bajar de peso. El programa “Weight Watchers” oDieta de los Puntos, te ofrece una nueva alternativa para lograr bajar de peso. Este nuevo método ya lleva muchos años en el mercado ayudando a miles de mujeres en el mundo a cumplir lo que más quieren, bajar de peso. Os hablare poquito de la historia de la Dieta de Puntos.

Weight watchers

Debo decirles que este metodo es de pago y el tratamiento se lleva vía on-line. Weight watchers fue fundado en el año 1963 por la estadounidense Jean Midetch. Ella tuvo la genial idea de formar un grupo de apoyo para adelgazar. Empezó con amigos y conocidos, pero fue tal su éxito que miles de personas empezaron a inscribirse. Actualmente Weight watchers o Dieta de Puntos tiene presencia en diferentes países en el mundo con muy buenos resultados en sus pacientes. Este método estaba de moda hasta que apareció la Dieta Dukan, pero no por eso deja de ser efectiva.



Ya os dije que Dieta de Puntos es de pago y que el control se lleva vía on-line, pero no preocupéis, que si te animaste a usarla, doncomo.com tiene la solución para ti. Acá les explicare cómo funciona el método de puntos, como  tenemos que aplicarlo en nuestra vida para tener éxito y decirle chau a esos kilitos de más.

 ¿Cómo funciona?

Se empieza estableciendo una cantidad de puntos por día, la asignación va de acuerdo al sexo, peso, estatura y actividad física. Conforme vayas bajando de peso, le restas un punto diario, hasta llegar al tope de 26 puntos diarios. De 26 puntos, no bajas más.

Ya sabes cuáles son tus puntos diarios, es momento de gastarlos ¿Cómo? Imagínate que cada alimento que ingieras vale una cierta cantidad de puntos. Ejemplo: Tengo “25 puntos” y me tome una coca cola, según la regla en la Dieta de Puntos, este producto vale “3 puntos”, entonces ya no tendría “25 puntos”, si no “22 puntos”. Conforme ingieras tus alimentos tus puntos del día se van restando. Cada alimento tiene una puntuación según su valor nutricional.



El objetivo de este método es controlar lo que comes mediante la fórmula de puntos, cuanto más calorías tenga un producto más punto tiene a diferencia de los vegetales y verdura que valen “0 puntos”. Ahora lo pensarás dos veces al ir a comprar productos con muchas calorías. Recuerda que este método no te prohíbe comer nada, puedes comer todos los alimentos que quieras sin pasarte los puntos del día.  Si hoy te provoco un chocolate que vale “8 puntos”, adelante cómelo pero no te olvides de restarlo.

Este método más que una dieta convencional es una nueva forma de educarnos, de educar nuestro comportamiento alimenticio para toda la vida.

 ¿Con cuántos puntos empiezo la dieta?

Género:

  1. Hombres. Suma 8 puntos
  2. Mujeres. Suma 2 puntos.

Edad:

  1. Si tienes entre 17 y 26 años: Suma 4 puntos.
  2. Si tienes entre 27 y 37 años: Suma 3 puntos.
  3. Si tienes entre 38 y 47 años: Suma 2 puntos.
  4. Si tienes entre 48 y 58 años: Suma 2 puntos.
  5. Ejemplo: En mi caso, 8 + 4 = 12 puntos.

Peso:

  1. Si pesas menos de 70kg: suma 35 puntos.
  2. Si pesas entre 70 y 80kg: Suma 42 puntos.
  3. Si pesas más de 80kg: Suma 49 puntos.

Estatura:

  1. Menos de 1,55: Suma O puntos.
  2. Entre 1,56 y 1,80: Suma 1 punto.
  3. Más de 1,80: Suman 2 puntos.

Actividad física diaria:

  1. Sentado: Suma 0 puntos.
  2. A veces sentado: Suma 2 puntos.
  3. Caminando: Suma 4 puntos.
  4. Haciendo esfuerzo físico: Suma 6 puntos.

 Alimentos con sus puntos

Os mostrare una lista de alimentos que más frecuencia tiene en nuestra vida.

0 Puntos:

  • Ajo
  • Cebolla y cebolletas
  • Vino para cocinar
  • Pepinillos
  • Mostaza
  • Sacarina
  • Sal, Pimienta
  • Vinagre
  • Frutas
  • Verduras
  • Chicles
  • Zumo de limón
  • Coca Cola Cero
  • Gaseosa
  • Infusiones

1 Punto:

  • Dátiles
  • Aceitunas negras
  • Aceitunas anchoa
  • Berberechos lata
  • Uva
  • Nectarina
  • Zumo de piña
  • Piña
  • Huevo de codorniz
  • Pechuga de pavo
  • Cerezas
  • Leche desnatada
  • Pastas de té
  • Cookies
  • Digestive
  • Mermelada ligera

2 Puntos:

  • Piñones
  • Cacahuetes
  • Cerveza
  • Patatas fritas
  • Mosto
  • Lenguado
  • Dulce de membrillo
  • Granada
  • Coco
  • Chirimoya
  • Plátano
  • 1 loncha bacon
  • Jamón curado
  • Salchicha frankfurt
  • Calamar, chipirón…
  • Bacalao fresco
  • Atún lata escurrido
  • Salmón ahumado
  • Mejillón hervido
  • Pan blanco-barra
  • Soja con fruta
  • Queso

 3 puntos:

  • Coca Cola
  • Flan de huevo
  • Muslo de pollo
  • Croissant
  • Chocolate con leche
  • Chocolate negro
  • Alas de pollo
  • Magret de pato
  • Alubias saciedad
  • Anchoas
  • Salsa Bechamel
  • Lentejas
  • Garbanzo cocido

Más de 3 puntos:

  • Churros
  • Chocolatina
  • Donut
  • Bizcochos
  • Huevo frito
  • Pavo relleno
  • Chorizo
  • Entrecot ternera
  • Costilla de cerdo
  • Pasta

Estos son algunos de los alimentos y sus puntos.

Datos curiosos:

  • Se pueden guardar los puntos: Solo 4 por día y durante la semana.
  • Es preferible guardar los puntos para el fin de semana y gastarlos en una cena o irte de fiesta.
  •  En un día te pasaste de puntos, no os preocupéis, réstalos del día que viene.
  • Si realizas ejercicios ganas puntos extras.
  • Recuerda que los puntos son acumulativos dentro de una semana, pasada la semana no sirven.

Weight Watchers actualiza sus métodos de puntos, pero los resultados continúan siendo efectivos, si funciono antes, porque no funcionaria ahora.

Aprovechen muy bien sus puntos diarios, no se olviden de restar y cumple al pie de la letra todo y en poco tiempo obtendrán los resultados. El método es lento pero seguro.

Chicas no se olviden de comentarnos que les pareció la Dieta de puntos, si lo están usando y que les parece.

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!