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Mejores dietas para adelgazar 5 kilos



e propusiste bajar de peso, para lucir una talla menos y estilizar tu figura para sentirte mucho mejor contigo misma. Estas en el lugar correcto porque hoy aprenderás un nuevo método para adelgazar 5 kilos, esos kilitos que te sobran y no te dejan vestirte a la moda. Pero recuerda que toda buena dieta siempre va acompañada de una rutina de ejercicios y sobre de disciplina para lograr lo que tanto quieres, eliminar esos 5 kilos que os molestan tanto.

Ahora te mostrare algunas de las dietas que deberías seguir si tu objetivo es adelgazar 5 kilos.



Dieta 5 kilos en 5 días: Los menús

  • Desayuno: Te recomiendo que comas media naranja u optar por otras frutas cítrica de tu agrado. Acompáñala con una rodaja de pan y café, recuerda no utilizar azúcar ni leche.
  • Almuerzo: Come fiambres magros, menos los salames y salchichones; también puedes consumir tomates cocinados a la plancha, ensalada de fruta, atún, huevos cocidos, ensalada de espinaca, quesos surtidos con poca grasa y trozos de pollo cocido.
  • Cena: Puedes ingerir pescado o mariscos, trozo de pollo y carne vacuna cocinada a la parrilla y no te olvides de las ensaladas de vegetales.

Se disciplinada y cumple con la dieta durante 5 días y notarás los resultados. En los espacios entre el desayuno, almuerzo y cena te recomiendo que comas frutas cítricas, también debes beber mucha agua para mantenerte hidratada.

Dieta: Pierde 5 kilos en un solo mes



Todos los días deberás de consumir los alimentos que se te indicarán.

Desayuno: Toma un cortado y media tostada con tomate rallado y una cucharada de café de aceite.

Media mañana: Bebe un yogur desnatado y un trozo de fruta.

Comida: Consume una abundante ensalada de lechuga, tomate, pepino y cebolla con una cucharada de aceite, vinagre y sal. Luego 150g de comida (debes pesarla una vez cocinada).

Media tarde: Toma una infusión de té rojo.

Cena: Cada día una cena distinta.

  • Lunes: carne (pollo sin piel o ternera) a la plancha.
  • Martes: Fruta y danone desnatado.
  • Miércoles: Pescado blanco a la plancha.
  • Jueves: Verduras hervidas
  • Viernes revuelto de champiñón
  • Sábado: tú decides, sin abusar.
  • Domingo: medio bocadillo de jamón serrano (sin grasa) y una cucharada de café de aceite.

Nota: Toma dos litros de agua al día y ejercítate una hora de lunes a viernes. No abuses del aceite de oliva y de la sal.

Dieta: Comer sano y adelgazar

En esta dieta deberás realizar 5 comidas diarias, ser muy estricta contigo misma y no sobrepasarse con los alimentos. Recuerda que el éxito de la dieta depende mucho de uno mismo.

  • Desayuno: Pan con mantequilla y mermelada, tomar café sin azúcar.
  • Almuerzo: Comer frutas o pavo y queso (queso, no sobrepasarse)
  • Comida: Comer muchas verduras, acompañadas de pollo o ternera a la plancha.
  • Cena: Comer verduras o ensalada acompañadas de una tortilla francesa, también puedes beber yogur desnatado.

Repite esta dieta todos los días y a la semana observarás los resultados que esperabas, recuerda también beber agua y ejercitarte. 

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!