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Plan para bajar de peso en un mes



Para las personas que presentan obesidad, el descenso de peso es un tema serio que debe tratarse en principio, con un médico.

Pero para aquellas personas que han engordado algunos kilogramos y desean recuperar su forma, nada mejor que un plan para bajar de peso en tan sólo un mes.



Antes de iniciar un plan saludable para bajar de peso, debemos comprender cuales son los puntos que nos hacen engordar.

El exceso de grasas, las harinas, los productos elaborados o cocidos con aceites, los azúcares, las grandes cantidades o ingesta de muchas porciones por comida y el sedentarismo, son los factores que nos hacen aumentar de peso y mantienen a nuestro cuerpo en un estado poco saludable.

Por lo tanto, si lo que deseamos es bajar de peso, de manera saludable, no es necesario invertir demasiado dinero, sino que nosotros mismos podemos elaborar un plan que nos ayude a adelgazar en un mes o mucho antes de ese lapso de tiempo.



El plan

Para comenzar a elaborar nuestro propio plan de descenso de peso, debemos comenzar a modificar nuestros hábitos.

A continuación, se brindan los pasos, para elaborar un plan que nos permita bajar de peso en un mes.

  • Tomar nota de nuestra meta y controlar semanalmente que se hayan conseguido pequeños objetivos.
  • Realizar una lista de alimentos saludables, como frutas, vegetales, carnes magras, legumbres y lácteos descremados.
  • Quitar de el refrigerador y cocina, aquellos alimentos que no nos ayuden con nuestro plan, para evitar tentaciones.
  • Fijar horarios para alimentarnos y sentarnos a comer a la hora estipulada.
  • Fraccionar nuestras comidas en una porción del menú elegido.
  • Fijar días y horarios para realizar una actividad aeróbica (puede ser una caminata) y respetarla.
  • Pesarnos una vez a la semana en la misma balanza.
  • Permitirnos una comida a la semana, que incluya algún alimento “no saludable”.

Una vez que se haya elaborado el plan y comience a implementarse, los resultados serán visibles en tan sólo una semana.

Este ha sido mi aporte de hoy sobre el plan para bajar de peso.

¡Asi que si estas buscando un empujón para comenzar tu cambio, tienes que ver este video ahora mismo… mientras está disponible.!

Si te gusto, compartelo. ¡GRACIAS!